НАШИ УСЛУГИ

Новости и события

26 мар

Компьютерные курсы

Приглашаем всех желающих!

26 Мар

Творческая Мастерская
"В гостях у краски..."

25 Мар

Support/FAQ
мастер-класс «Именные украшения из бисера»

ДИЕТОЛОГ

Support/FAQ
ВНИМАНИЕ ПРОМО-АКЦИЯ для людей страдающих лишним весом!
ЦЕЛЬ : Мы хотим показать, что благодаря сочетанию физических нагрузок и правильного питания можно добиться колоссальных результатов в борьбе с лишним весом.
Для Вас:
-Консультация диетолога
-Персональный тренинг
-Заморозка абонемента на 1 месяц (при покупке от 6 - 12 мес.)

Многие считают, что совмещать диеты и тренировки невероятно сложно.
Почему? Не успеет организм адаптироваться к ограничительному питанию, так тут новый стресс. Не секрет, что люди с лишним весом часто «заедают» проблемы. И приходится выбирать между диетой до победного конца, и тренировочным режимом. А, между прочим, эту проблему можно решить более эффективно. Главное – знать правила сочетания диет и фитнес-тренировок.

Диета и тренировки в тренажерном зале
Если вы тренируетесь в тренажерном зале для похудения или поддержания формы, исключительно важно для вашего организма получать полноценный белок. Он содержится только в продуктах животного происхождениях – мясе, яйцах, молочных продуктах. Если вы не «добираете» протеина, аппетит будет повышен в любом случае.
Силовые тренировки требуют большого количества энергии на восстановление, поэтому снижать калорийность питания ниже 1500 ккал не имеет смысла.

Диета и аэробика, бег, кардиотренажеры
Главная проблема всех, занимающихся аэробикой – недостаточное восстановление хрящевой ткани суставов, и значительное утомление мышц однообразными движениями. Вы должны избегать диет, бедных микроэлементами и витаминами.
Особое значение для любительниц аэробики играют такие элементы как кальций, магний, йод. Эти вещества содержатся в морепродуктах, твороге, молоке. А вот обилие фруктов, несмотря на их полезность, не всегда играет «в одной команде» с аэробикой. Вы должны употреблять исключительно свежие несладкие фрукты, и стараться не есть их за два часа до тренировки. Если перекусывать фруктами и ягодами перед занятием, вы получите прямо противоположный похудению эффект. Во время тренировки ваш организм будет расходовать глюкозу только что съеденного фрукта, а не сжигать жировые отложения. Ну а сочетание «углеводного удара» и активной нагрузки провоцирует увеличение аппетита после тренировки. Так что положенные два часа отдыха от пищи выдержать почти не удается.

Какой бы диеты вы не придерживались, соблюдайте два золотых правила питания:
•Перед аэробикой – белковая пища или ничего за два часа до тренировки, после тренировки час-два воздержаться от пищи;
•Перед силовой, за 2 часа порцию каши или хлеба, если не успели – за час фрукт или сухофрукт, после, в течение получаса – белковая обезжиренная пища (творог, рыба, куриные грудки, порошковый протеин с пониженным содержанием углеводов).
Выбирайте вкусные диеты и интересные тренировки, и ваша жизнь заиграет яркими красками!

К Вашим услугам:
- Первичная консультация диетолога
- Создание диеты на основах индивидуальных физиологических особенностей(похудание, наращивание мышечной массы).
- Прямое взаимодействие с персональным тренером для совместной разработки индивидуальной программы тренировки в тренажерном зале и многое другое…